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俄羅斯有氧健身操活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中。并且對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能練。還能有效控制體重,提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。有氧鍛煉能快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,使人體的心肺功能、耐力都可得到很大鍛煉。 有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原...
俄羅斯有氧健身操初級(jí)

俄羅斯有氧健身操活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中。并且對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能練。還能有效控制體重,提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。有氧鍛煉能快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,使人體的心肺功能、耐力都可得到很大鍛煉。 有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實(shí),有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
俄羅斯有氧健身操初級(jí)游戲截圖




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